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共感人并非「过度敏感」,他们拥有独特的天赋,但必须学着掌控敏

共感人并非「过度敏感」,他们拥有独特的天赋,但必须学着掌控敏

作者/茱迪斯.欧洛芙(Judith Orloff MD)
译者/许恬宁

许多因素都会让一个人成为共感人。有的婴儿来到世上时,原本就比其他孩子敏锐,那是一种天生的气质,打从他们出生就看得出来。他们对光线、气味、碰触、动作、温度、声音特别敏感。

此外,我从自己的病患与工作坊成员身上,观察到某些类型的敏感可能是遗传。高敏感孩子的爸妈,也可能具备相同的敏感特质。此外,教养风格也有影响。小时候如果被忽视或受虐,成人时期的敏感程度会连带受影响。

我治疗过的部分共感人士早期有过创伤,例如身心遭受虐待,或是父母酗酒、忧郁、自恋。被慈爱家长带大的孩子,通常会发展出健康的防卫机制,但受虐儿的相关心理机制可能被破坏。这样的孩子受到成长过程的影响,一般不觉得家人「看见」自己,认为自己在这个不欢迎敏感特质的世上是隐形的。

不过一般说来,无论是哪一种情形造就的共感人,他们并未和其他人一样学会自我保护、抵抗压力。我们和别人不同的地方就在这里。乱发脾气的人、拥挤的人群、噪音、亮光等有害刺激,都能让我们心烦意乱,因为我们的感官超载阈值非常低,一点点刺激就会引发很大的反应。

各位开始解决共感人会遇上的挑战,并且具备更多因应技巧后,就能真正享受到共感的所有好处。以下是我在病患与工作坊成员身上观察到的常见挑战:

承受过度的刺激:由于你无法和别人一样过滤刺激,你经常感到如坐针毡,容易精疲力竭。每天要是没有足够的独处时间,让自己恢复元气并放鬆,过度刺激和感官超载将带来副作用。吸收他人的压力与负能量:你有时无法分辨某个情绪或身体上的不适,究竟是自己的,还是别人的。你因为吸收他人的不开心,出现痛苦、焦虑等各种身心症状。对事物有强烈的感受:不论故事主角是人或动物,你无法观赏暴力电影或令人伤感的电影,因为世间的残忍让你不舒服。你把人世间的重担扛在肩上,感受到生活中或新闻里其他人的苦痛。「情绪宿醉」或「社交宿醉」:你身旁有太多人或是有太强烈的情绪时,当下的感官超载引发的不舒服,在事后会维持很长一段时间。孤单寂寞:你孤立自己,远离人群,感到无力承受这个世界,其他人因此觉得你冷漠无情。许多共感人高度警戒着周遭环境,想确认安全无虞,但也产生一股距离感。此外,虚情假意会让共感人不知所措,别人可能误把你愣住的反应当成冷淡,但那显然只是你自我保护的措施。有的共感人比较喜欢在网路上社交,因为网路可以让人保持一定的距离,避免吸收到他人身上的烦闷与压力。感受到情绪上的疲惫:善解人意的坏处,就是人们很喜欢跑来跟你讲他们的人生故事。我从小就像身上挂着「我能帮你」的牌子。共感人一定得与他人设定清楚的界限,不要「过度给予」。处理对光线、气味、味道、触碰、温度、声音相当敏感的情形:对许多共感人来讲,包括我自己在内,嘈杂的声音与明亮的光线令人很不舒服。声音与光线会穿透并振动我们的身体。救护车经过时,我得摀上耳朵。吹叶机与嘈杂机器极度刺耳。此外,我也无法忍受烟火爆炸声。那一类的声音会吓到我,我的反应就像受惊的狗儿。共感人受惊吓时,反应比常人激烈,因为强烈的感官刺激会引发强烈的反应。废气和香水等浓烈气味与化学物质,让我们头晕目眩、过敏、感到窒息。此外,我们也对极端的冷热温度敏感,不喜欢冷气。面对雷雨、狂风、下雪等剧烈的气候现象,我们的身体会充满或缺乏活力。此外,皎洁的满月能够补充许多共感人的精力,其他人则感到心烦意乱。在亲密关係中表达感受:共感人与别人生活在同一个屋檐下、同睡一张床时,会有特殊的共感人需求。许多共感人需要单独的空间,有时也需要自己一张床,才能感到自在。共感人一定得和另一半沟通自己的特殊需求。

当然,共感人因为纤细的天性,遇到的挑战大同小异,与性别无关,不过男、女共感人的确会以不同的方式碰上挑战。

举例来说,男性共感人通常以自己的纤细性格为耻,不愿多谈。他们觉得自己「不够有男子气概」,平日必须对抗性别的刻板印象,大概也被警告过不准当「爱哭鬼」,要「像个男人一点」。

相较于男性的情形,西方文化比较能够允许女性共感人表达感受,以及她们的「女性直觉」,但我们的世界依旧不拥抱女性的力量。

历史上,女性是被压迫的一群人。各位可以回想欧洲黑暗时期的异端裁判所,或是美国十七世纪的萨林审巫案(Salem)。有感知天赋的女性被绑在火刑柱上烧死。我最初在团体中谈直觉时,也惧怕自己会受伤。然而,一旦我感受到史上被压迫的女性先知的集体能量,就发现今日是不一样的时代。在今日说出自己的看法安全许多,我不再感到不安。

 
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